po prostu

[...] ani teraz nie widzę, żeby było cokolwiek napisane o kręgosłupie czy niemożności wykonywania SQ i MC, tylko "zdrowie już nie to" - stąd to pytanie A nie możesz w takim razie robić tego z lekkimi obciążeniami aby stopniowo właśnie wrócić na konkretne ciężary (tak w oderwaniu od treningu, traktując te serie jako rozgrzewkę po prostu)

szynka wiejska, ale ze sklepu? kup surowe mięcho, ugotuj/upiecz, daj do kanapki, sklepowe wędliny to woda i polepszacze. zamiast moreli daj normalny posiłek, np część tych placków owsianych ze śniadania, po prostu posiłek zbilansowany ma być. dodawaj więcej warzyw, zamieniaj posiłki żeby nudno nie było. tak to powinno być nawet git

Nie, jestem po prostu leniwy i korzystam z tego, co oferuje technologia w dzisiejszych czasach. Zmieniony przez - kamil512 w dniu 12/28/2019 11:27:57 PM

[...] 3 miechy 2)Ciezko stwierdzic,treningi raczej chaotyczne,bez konkretnego planu.. 3)Cel ==> Masa 4)Mozliwosci czasowe sa ograniczone tylko szkola czyli codziennie od 15,30 do 21 mam czas wolny. 5)Brak 6)Diety brak (po prostu staralem sie jesc duzo i powiem szczerze,ze nawet odnosilo to jakies efekty. Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

O fakt o tricu zapomnialem,ale nie bardzo wiem jak robic barki "domowym" sposobem.Mam do dyspozyci lawke + sztnge prosta 1m + obciazenie do 40 kg.ACT jest po prostu biedne....Moze sie myle ale taki trening mi nie bardzo odpowiada. Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

Wiesz w ogóle co to jest dieta? Gainery dawkuje się w oparcie o braki w nich... Po prostu w dnt nie pij.

nie musi ci sie spieszyc, po prostu robiac dwa cele na raz i tak bedziesz mial klopsa

[...] jesli niezainicjujesz calego procesu treningiem, to suple ci w tym wiele nie pomoga. jesli robisz trening na duzych ciezarach z mala liczba powtorzen to szalu z pompa byc po prostu nie moze(jesli bys ciezar np zarzucal to naturalnie rowniez bedzie slabo). jesli robisz trening w zakresie 10-14 powtorzen, przez caly czas kontorlujesz ciezar, [...]

no właśnie ćw polega na tym by mięśniami brzucha pokonać bujanie się i nie wymachiwać a starać się wczuć w pracę brzucha. Po prostu zamiast spinać brzuch i dociągać nogi do klatki najprawdopodobniej bezmyślnie machasz nogami i stąd problem :-P musisz się bardziej skupić na pracy brzucha, dopiąć w końcowej fazie mięśnie brzucha i dopiero opuścić z [...]

tłuszczówka w sensie dieta skladajaca sie bialka + tluszczy, przynajmniej w moim rozumieniu, dieta wysokotluszczowa to moze byc rowniez Low carb, czy nawet z wyzsza podaza wegli a po prostu z przewaga tłuszczu nad nimi,

Zamiast pistoletów i przysiadów z wyskoku rób po prostu zwykłe przysiady lub np goblet squats i dodawaj obciązenia. Nawet jeśli nie masz go dużo to lepiej na tym wyjdziesz niż robiąc cyrkowe, nienaturalne sztuczki na jednej nodze.

po prostu koles jeszcze pewno jest dosc poczatkujacy , a wierzac w magiczna moc serwatki zaczal ja wpi.eprzac i wkoncu ma bilans kaloryczny na + . co zaowocowalo tym ze wkoncu cos miesnia wpadlo . tyle

tutaj akurat Twoja niewiara ma dla mnie male znaczenie. Z azjatami sprobowalem inaczej. Po prostu wykazalem im troche zainteresowania i atencji. Mozesz sie smiac albo nie, poczytalem troche polskie tlumaczenie Koranu, poczytalem o Indiach, rozmawialem z nimi i tak moje sklepy sa szanowane w ich oczach a ja za to sznuje ich. To nie oznacza, ze ze [...]

Dieta "jakaś tam jest" ? to jej nie ma po prostu . Niech dopnie michę na 100%, kupi BCAA okołotreningowo, pilnuje diety, treningu i regeneracji i będzie się działo. Ew. niech dorzuci jakiś prosty spalacz dla lepszego samopoczucia psychicznego i większej "motywacji". A jak chce się brać z małą ilością kasy za SAA i uważa to za "skrót" to niech w [...]

[...] Mam odżywkę (niekoniecznie z nawzwy jest to GAINER), która zawiera 70g Białka na 100g. Diety nie opieram na gainerze, więc możecie się już przestać ze mnie naśmiewać. Po prostu zaciekawiła mnie tematyka. No bo skoro trzeba dostarczyć 140 gram białka dziennie, a odżywka tyle w sobie ma, to czy czasem dwie szklanki odżywki samej nie załątwią [...]

[...] cell pump na pierwszy raz?polecałbym jednak zrobić 2-3 cykle na mono a później dorzucić cella lub brać go oddzielnie.jednak nie zrobisz sobie krzywdy czy czegoś takiego, po prostu mono jest rozsądniejszym (także z ekonomicznego punktu widzenia rozwiązaniem. ------ reasumując: -ćwiczysz na sucho dopóki widzisz dobre efekty -robisz 2-3 cykle z [...]

Z boosterów bez kreatyny NOZ IV, White Flood, albo po prostu mix kofeina, arginina, cytrulina. Poza tym nie ma co porównywać boosterów z antykatabolikami, glutamina-według badań nie działa. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-22 22:48:35

mam dostęp prawie do wszystkiego chodzi mi rade , kogoś kto ma duże doświadczenie i poleci mi po prostu

nie wiem zawiany jestem dzisiaj :) tak po prostu, chyba przez tą zmianę pogody O.o

spokojnie nie denerwuj sie :) chce po prostu miec jasnosc. Lepiej jest zrobic dluzszy cykl czy krotszy ( wtedy biore pierwszego tygodnia 3 zastrzyki ?? ). Z metanabolem juz rozumiem. A z tym ze za duzo metki, to chodzilo mi o to ze wyszlo 230 i musialbym dokupic. CZyli nie konieczne jest ropisanie metanabolu piramidalnie?? Jak sadzis, ile potym [...]